Milyen egy jól összeállított ètrend?

Sokkal több, mint száraz kalóriàk, grammok és számok tömkelege. 

Személyre szabott! Na most, a személyre szabott nem ott kezdődik, hogy csak kiszàmolom mennyi kalóriára van szükség a fogyáshoz, hanem ott, hogy olyan alapanyagokat, összetevőket, étkezés számot határozok meg ami igazodik az életvitelemhez.

"De nem tudok lemondani a tésztákról!"

Mindenkinek van valamilyen mumus ètele amiről nem tud vagy nem is akar lemondani. Azt szoktam javasolni, hogy ne is mondjunk le róla, nehogy emiatt hiúsuljon meg a diétánk, hanem illesszük be a kalória keretünkbe és tanuljuk meg a mértékeket. Legtöbbször nem azzal van a gond, hogy "rossz" ételeket eszünk hanem a mennyiségekkel. 

"Igen, de én nem tudom megállni, hogy ne egyem meg az egészet, sokat, többet, mindet!"

Az, ha képes vagy önkontrollt gyakorolni és magadnak megálljt parancsolni, hidd el nem egy rossz tulajdonság és az életed más területein is kamatoztatni fogod az önfegyelmet. Az élet egy folyamatos tanulási folyamat magadat illetően is, miért ne tanulhatnàd meg Te is azt, hogyan tudsz egy egészségesebb étrendet folytatni, önfegyelemmel, egèszsègesebb alternatívákkal, más adagokkal, tudatos odafigyeléssel? Ne aggódj, így is jól fogsz lakni, így is lehet jókat enni, csak meg kell tanulnod jól étkezni!

Ha pedig úgy érzed segítségre van szükséged írj bátran! 🫶🏼